Der Blick nach innen bildet das Zentrum der allermeisten Coaching-Formate. Seine Sinnhaftigkeit ist nicht zu bestreiten: Wer bin ich? Was macht mich aus? Was sind meine Werte? Was meine Ziele? Wo liegen meine Stärken? Wo meine Schwächen? Wie fühle und verhalte ich mich? Wer ein selbstbestimmtes Leben führen will, muss sich derartigen Fragen stellen.
Auf einen Blick
- Selbstreflexion ist eine gängige und nützliche Methode zur Selbstfindung. Allerdings kann ein Zuviel an falsch angewandter Selbstreflexion schaden.
- Bei reflexiven Praktiken ist das Default Mode Network (DMN) aktiviert. Sein Gegenspieler stellt das Central Executive Network (CEN) dar.
- Der Schlüssel liegt darin, eine Balance zwischen den beiden Modi zu schaffen.
Doch die Forschung verweist auf die Schattenseiten von Reflexionspraktiken. So gibt es einer Metastudie (He & Gan, 2025) zufolge keine signifikante Beziehung zwischen Selbstreflexion und positiven Effekten auf die mentale Gesundheit oder auf das subjektive Wohlbefinden, die Lebenszufriedenheit sowie das Selbstwertgefühl. Stattdessen wird ein signifikanter Zusammenhang zwischen Selbstreflexion und negativen Indikatoren der mentalen Gesundheit, einschließlich Depression und Angstzuständen, festgestellt.
Weiterlesen mit dem Digital-Abonnement
- Zugriff auf über 1.000 Fachartikel
- Exklusive Praxisberichte & Coaching-Tools
- Zugang zu allen Audios und Sonderausgaben
- PDF-Download aller Ausgaben
Das könnte Sie auch interessieren:
Coaching-Newsletter: kostenlos und unverbindlich. Monatliche Fachartikel mit Praxistipps für Coaching, Führung und HR, Coaching-Tools und Branchennews. Jetzt anmelden, Aktivierungs-E-Mail erhalten und nichts mehr verpassen!